Jernmangel er en av de vanligste næringsmiddelmanglene hos barn. Det er derfor lurt å få en oversikt over jerninnholdet i kostholdet og deretter vurdere et jerntilskudd i samråd med lege.
Jernstatus hos barn bør ikke behandles før man har undersøkt nivåene hos legen. Behandling skal kun gis etter samråd med lege.
Den beste måten å få i seg jern er gjennom kosten. Vanlige matvarer som grønne grønnsaker, leverpostei og rødt kjøtt er gode kilder til jern.
Helsemyndighetenes anbefaling for inntak av jern hos barn er:
- Barn 7 mnd til 5 år: 8 mg jern
- Barn 6- 9 år: 9 mg jern
- Gutter 10 – 17 år: 11 mg jern
- Jenter 10 – 13 år: 11 mg jern
Eksempel: En skive brød med leverpostei gir 1,5 mg jern, ca 18% av dagsbehovet.
Dersom man er usikker på om barnet får i seg nok jern, kan man ta tilskudd som multivitamin miksturer eller tyggetabletter som har riktig mengde jern tilpasset barn.
Jernmangel hos barn behandles av lege og man må opp i høyere doser for å bygge jernlagrene igjen.
Få anbefalt dosering av legen.
